wpc treningu

dieta średnie węgle 1 płatki śniadaniowe wpc 2 szejk z owsianych i rodzynke wpc plus daktyle 3 makaron zapieknay z ryba i warzywami 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik

[...] bo to zmiksowane wiec szybko sie pije i nie zakega na zaloadku szejk ma prawie 1300kcal (platki owsiane, zytnie pszenne, jeczminne, rodzynki, wiórki kokosowe, daktyle, wpc) kolejne 2 posilki to 125 ryzy plus mięso warzywa lninay wiec tez do zjedzenia a na deserek ciastko owsiane i orzechy wloskie wiec tez ze smakiem dobijam kalorie. z [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 110,3kg dzis wejda aeroby w poludnie dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, ser gouda, wpc 2 kurczak warzywa ser gouda 3 kurczak warzyw 4 wpc 5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 sernik

[...] bo dojadam resztki piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z kurczaka warzywa 3 j. w. 4 twaróg jogurt naturalny wpc masło orzechowe 5 szejk z wpc 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa aeroby w tym tygodniu cisne i myślę ze wejda 6x30 minut na czczo a od przyszłego tygodnia ogranicze do [...]

[...] i zanim wróciłem ogarnąłem wszystko to sie zrobiła 8. często jak robie zapas wołowinki to biorę kawałek polędwicy i leci tatar ;) dieta średnie węgle 1 szejk(owsiane, wpc, rodzynki) 2 tatar wołowy warzywa 3 ryz parabiliczny tatar wołowy warzywa 4 ryż parabiliczny tatar wołowy warzywa 5 szejk po treningu (wpi, kreatyna, glutamina, eaa, [...]

[...] waga na czczo 113,4kg czyli jeszcze troche spada ale myślę ze to juz koniec bo zaraz z tego redukcja wyjdzie a nie masa;) dieta wysokie węgle 1 szejk(owsiane, rodzynki, wpc) 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 placki [...]

[...] masy waga na czczo 114kg dzis aeroby ale przed południem to dołożyłem profilaktycznie 10 minut i było 40 minut truchtu dieta średnie węgle 1 szejk owsiane rodzynki wpc 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina 7 [...]

2 tydzień masy waga na czczo 113,9kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica ser żółty wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa

[...] 1 jajecznica 6 jajek(cxasami mniej jajek i troche żółtego sera) 2 wołowina 300g, warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg 300g,jogurt naturalny 100g,masło orzechowe 35g, wpc 30g. 6 wołowina 300g,warzywa ryż parabiliczny 100g w między czasie wchodzi kawa z 70g wpc 3 tydzień masy dzis waga na czczo 112,4kg aeroby 30 minut Zmieniony przez - [...]

5 tydzień masy waga na czczo 116kg dieta średnie węgle 1 szejk owsiane,rodzynki wpc 2 kluski śląskie kaczka 3 ryz parabiliczny kaczka warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, wpi, daktyle) 6 ziemniaki wołowina z zupa grzybową 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]

5 tydzień masy waga na czczo 115,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 chleb pełno ziarnisty makrela 4 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle, wpi, odrzywki) 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

[...] ale wiadomo jak jest z wykańczaniem;) 6 tydzień masy waga na czczo 114,2kg aeroby 30 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wpc 4 wołowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 hamburgery własnej produkcji w nowej kuchni ;p a prostowniki poprostu przemecz9ne jak clzow8ek [...]

[...] 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem i nutella, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny wpc slonecznik Nogi Siady 175x5 185x5 195x5 210x5 220x4 Siady wąsko z hantlami przerwy 30s 3x15-8 Siady sumo z hantlem przerwy 30s 3x15-12 przysiad ze sztanga trzymana [...]

7 tydzień masy waga na czczo 117,3kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 makaron wołowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix ciastka migdalowe

dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, jeczminne, rodzynki wpc gainer) 2 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 3 ryż basmatti kurczak lniany kawa z mlekiem i olejem kokosowym, tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup kurczak warzywa 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzis kurczak dla [...]

8 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dieta wysokie węgle 1 szejk (płatki, wpc, rodzynki, gainer) 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti pstrąg kawa z mlekiem i olejem kokosowym, tosty z dżemem 4 szejk po treningu (płatki, wpi, daktyke, odrzywki) 5 frytki keczup oliwa kurczak 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 mix twaróg jogurt [...]

8 tydzień masy waga na czczo 116,9kg dieta średnie węgle 1 szejk (mix płatków, rodzynki, wpc, gainer) 2 zupa ogórkowa wołowina ryż basmatti warzywa 3 j. w 4 j. w plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi odrzywki) 6 frytki oliwa keczup wołowina 7 mix twarogu wpc jogurtu wiórki kokosowe [...]

9 tydzień masy waga na czczo 119,4kg dieta wysokie węgle 1 szejk (platki mix, rodzynki, wpc suple, gainer) 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi suple) 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]

[...] dieta niskie węgle 1 jajecznica z szynka i warzywami mozzarella 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 owoce Dzisaj waga na czczo 118,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 szynka, żółty ser warzywa wafle ryżowe 3 kurczak ryż parabiliczny warzywa 4 ryż parabiliczny [...]

[...] normy normy wszyysko tylko tak patrząc to 3 tygodnie w plecy ;) ale narazie nic nie goni to dłużej czlowiek będzie chodził pojedzony 15 tydzień masy waga na czczo 120,5kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica żółty ser 2 wpc 3 wołowina warzywa 4 pulpety z wolowiny 5 j. w 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe